Calculadoras de calorías, proteína y actividad
Seis calculadoras para saber lo que gastas, lo que te conviene comer y lo que suma tu actividad.
Usan las mismas cuentas que la app Evzia.
Calorías y proteína
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Calorías de mantenimiento
Lo que gastas en un día normal, con la fórmula de Mifflin-St Jeor, tus pasos y tu ejercicio. Y, si llevas dos semanas o más apuntando lo que comes y pesándote, tu mantenimiento real con tus datos.
Pide: sexo, edad, altura, peso y cuánto andas.
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Calorías y proteína para tu objetivo
Las calorías y la proteína que te convienen para perder peso, mantenerte o ganar músculo: tres ritmos, la fecha aproximada y los límites de la app.
Pide: sexo, edad, altura, peso, cuánto andas y objetivo.
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Proteína al día
Los gramos de proteína que necesitas al día según tu peso y tu objetivo, y cuánta tienen las raciones de comida de siempre.
Pide: peso, altura y objetivo.
Actividad
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Pasos a calorías
Los kilómetros y las calorías netas de tus pasos según tu peso y tu altura, y la tabla de 5000 a 20.000 pasos.
Pide: pasos, peso y altura.
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Calorías en la cinta
Las calorías netas de la cinta de correr con la velocidad, la inclinación y los minutos, andando o corriendo.
Pide: peso, velocidad, inclinación y minutos.
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Calorías por actividad
Las calorías netas de la bici, la natación, el pádel, el pilates y más, según la intensidad y los minutos.
Pide: actividad, intensidad, minutos y peso.
Cómo están hechas
- Usan el mismo código que la app: si cambia una cuenta en la app, cambia también aquí.
- Se calculan en tu navegador: no se manda ni se guarda nada de lo que escribes.
- Cada una explica su fórmula, trae un ejemplo resuelto con una persona inventada y cita sus fuentes: estudios y tablas publicadas.
- Son estimaciones, no un consejo médico. Si tienes alguna enfermedad, estás embarazada o das el pecho, habla con tu médico o con un dietista-nutricionista antes de cambiar lo que comes.
Evzia lo hace sola cada día con lo que apuntas
En la app apuntas lo que comes con una foto o una frase, y Evzia suma tus calorías y tu proteína, tus pasos y tu ejercicio. Tras unas dos semanas apuntando y pesándote a menudo, estima tu mantenimiento real con lo que comes y lo que pesas. Tu objetivo solo lo cambias tú.
¿Android? Muy pronto en Google Play. Mientras, pruébala en el navegador.
Por Alberto López · revisado el